自控力:如何掌控自己的情绪和生活-so88
自控力:如何掌控自己的情绪和生活 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2022
图书介绍
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毕勇 著
店铺: 华文京典专营店 出版社: 南海出版公司 ISBN:9787544273039 商品编码:29636267352 包装:平装-胶订 出版时间:2014-10-01
基本信息
书名:自控力:如何掌控自己的情绪和生活
定价:35.00元
作者:毕勇
出版社:南海出版公司
出版日期:2014-10-01
ISBN:9787544273039
字数:
页码:
版次:1
装帧:平装-胶订
开本:16开
商品重量:0.4kg
编辑推荐
★管理自我很难,向与生俱来的行为顽疾宣战!富有力量的人是那些善于控制自己的人! ★如果你不能控制自己,就只能被别人控制,成功者控制情绪,失败者被情绪操控 ★如果你想让生活变得更美好,就从自控力入手,行动起来,从有效掌控自己的情绪和生活开始! ★心怀改变,不仅改变现在,也改变未来;控制自己,不仅改变自己,也改变世界。
内容提要
有自控力的人左右生活
没自控力的人被生活左右
学会控制自己可以改变生活
自控力有多强,成功就有多近
不做习惯的奴隶,唤醒内心的力量
让心理学帮你掌控自己的情绪和生活
一切积极的改变,都从你的自控力开始
自控力是我们每个人都应该拥有的能力,它能带给我们巨大的精神力量,我们的身体健康、心智水平、人际关系和事业发展等,无不受到自控力的影响。缺乏自控力,常常导致悲剧的发生。因此,提高自控力对人们来说刻不容缓。
本书以客观的视角从心理暗示、情绪管理、微行为、注意力、语言习惯、受迫做事、压力排解等多个方面深究自控力差的原因所在,并对一些“失控”行为从源头上进行剖析,有针对性地提出简单、高效、实用的自控力训练方法。使读者一读就懂,一学就会,且能学有所用,给自己的日常学习、生活与工作中提供高效实用的参价值,帮助其更有效地掌控自己,使其真正成为抗得住干扰、抵得住诱惑、顶得住压力的自控达人。
目录
一、自控力:高效自我管理的基因
一分自控,十分力量
聪明不足以让你优越
自主的生活精彩
改变环境先改变自己
掌控自我的5项管理
掌控人生的5个阶段
二、学会给心理“”:建立积极的心理暗示
重压之下学会调整自己
逃避心理要不得
如何克服心理摆效应
学会及时宣泄不良情绪
如何快速调整精神状态
懂得制怒才能培养好脾气
不要因一时失控而毁掉一件事
永远不要做消极的假设
别对自己说“不可能”
永葆一颗童心的秘诀
三、勤给自己“洗洗脑”:时常换个角度看问题
不要受困于印象
摆脱从众心理
打破书本禁锢
避免惯性思维
切不可以己度人
学会欣赏别人
看到问题的另一面
不要让别人决定你的态度
四、保持一颗淡定的心:守得住欲望,抵得过诱惑
了解事情的“真相”
克服浮躁心理
专注做好一件事情
改一个坏习惯,学一个好习惯
要学会正确取舍
淡定面对外界“刺激”
约束自己做对的事情
说到做到,决不迁就自己
小事情要“糊涂”
失意要坦然,得意要淡然
简单地丰富着生活
五、学会负前行:做自己的压力调节师
先从1%的改善开始
进行准确的目标定位
明晰你下一步的行动
积极地设定当日行动计划
会“报时”也要会“造钟”
不要任凭失控发生
“逆境”中如何自我加压
放弃追求“全天候的幸福”
学会给压力松绑
如何提升“定时”的能力
懂得为人生做法
六、掌控好交际中的微行为:展现得体的自我形象
遇陌生交往,如何调整心态
怎样打招呼更受人欢迎
交换名片要注意哪些动作
出席正式场合要注意哪些穿戴细节
别让小动作“背叛”了你
如何用眼色行事
七、张嘴要会说话:先动脑子,再动嘴巴
倾听也是一种能力
学会看场合说话
学会说“好话”
该“问”的就不要“说”
耳的话怎么说才动听
话不宜太满,须保持弹性
绝不正面纠正别人的错误
讲“理”不如讲“礼”
八、尝试受迫做事:摆脱那些“想当然”的控制
学会必要的“叛逆”
提升自我,主动适应新变化
帮助朋友,要掌握好度
为他人付出,要讲究平衡
尊重别人的“游戏规则”
经济往来要守“规矩”
尝试打破生活的程式
给工作填充些幸福元素
不要把空闲时间变成空白时间
九、习惯自我淘汰:别让坏习惯“绑架”了你
坏习惯1:冲动
坏习惯2:失落
坏习惯3:拖延
坏习惯4:失控
坏习惯5:羞怯
坏习惯6:自卑
坏习惯7:恐惧
坏习惯8:推脱
坏习惯9:依赖
掌控自我的12个好习惯
作者介绍
文摘
序言
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