慢品生活:养心术 快乐的化学因子-so88
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图书介绍
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亨利·埃蒙斯,雷切尔·克兰兹,张昌宏 著
店铺: 炫丽之舞图书专营店 出版社: 北京师范大学出版社 ISBN:9787303159369 商品编码:29860952881 包装:平装 出版时间:2013-05-01
基本信息
书名:慢品生活:养心术 快乐的化学因子
定价:35.00元
作者:亨利·埃蒙斯、雷切尔·克兰兹,张昌宏
出版社:北京师范大学出版社
出版日期:2013-05-01
ISBN:9787303159369
字数:
页码:
版次:1
装帧:平装
开本:32开
商品重量:0.4kg
编辑推荐
谨以此书献给内心历经恐惧、恼怒和悲伤煎熬的人们。希望你们能从这本书中获得安慰、勇气,以及直面形形抑郁症状的技巧。
内容提要
《快乐的化学因子》介绍了埃蒙斯博士治疗抑郁症的自然方法,它融合了西方科学和东方智慧的精华,并据此来创造人体快乐的生化状态。他将西医的大脑化学、阿育吠陀草医学、佛教心理学以及他自己的一套保持心境愉快的技巧结合起来,并且创立了应对各种抑郁症(焦虑型抑郁症、激越型抑郁症和惰怠型抑郁症)的方法。《快乐的化学因子》帮你确定你所经受的抑郁类型,并有针对性地提出饮食、锻炼、营养增补以及正念练习等诸多方面的建议,以此恢复人体的自然和能量均衡。这种灵活多变的方法给抑郁症患者们带来了失却的快乐,并给那些积极寻求改善自己情感生活的人们指明了道路。
目录
引言科学与精神的谜团
创造快乐三步法
部分
了解你的大脑
1.大脑的基础化学
补给源泉:抗压、生化与抑郁
2.药物治疗的是与非
如何评估是否需要药物治疗
3.饮食与大脑
如何吃出心理健康
4.大自然的药库
营养增补剂和草药
5.随自然之大流
运动、呼吸和生物节律
第二部分
阿育吠陀学对人的分类
6.阿育吠陀学的智慧:你属于哪种类型
识别你的阿育吠陀类型
7.让气型人沉静下来
各有千秋的瓦塔:记录你的个体之旅
8.让火型人平息下来
各有千秋的皮塔:探寻你的个体之旅
9.让土型人动起来
各有千秋的卡法:探寻你的个体之旅
第三部分
佛学视野中的情绪类型
10.佛学的智慧:你属于何种类型
苦痛和压力不可避免,是否遭受苦难却可以选择
11.恐惧型:总是不满足
远离小我
12.恼怒型人:永不满意
用同情之心熄灭恼怒之火
13.逃避或随波逐流型:保持清醒
清醒过来
14.智慧的策略
向灵魂的目标迈进
附录
作者介绍
亨利·埃蒙斯,医学博士,精神病专家,他在临床实践中将自然身心疗法、冥想疗法、佛学疗法和饮食疗法结合在一起,采用身心兼顾的非传统疗法,为保健行业的专业人员开设精神病药理学讲习班,并潜心于精神病药理学、精神病自然疗法、正念法的应用、医药保健、抗压训练以及从临床治疗到全面治愈的演进等诸多方面的研究。埃蒙斯博士曾师从乔恩·卡巴·金博士,学习基于正念练习的减压疗法;在布什研究基金的资助下,他完成了心理治疗中将自然疗法与非传统疗法融合的研究。他与别人合作,通过明尼苏达州州立大学的精神与治疗中心开设了课程:“在正念状态下过日子”、“医者的内心世界”。他从事普通心理治疗以及全方位心理治疗实践,并为明尼阿波利斯圣保罗区的大学和机构提供咨询服务。现居住在明尼苏达州的诺斯菲尔德镇。
雷切尔·克兰兹撰写了大量有关科学、健康以及心理学方面的书籍。她是小说《冒险》的作者,现居住在纽约。
文摘
序言
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