慢品生活:养心术 和焦虑说拜拜 9787303150052 北京师范大学出版社-so88
慢品生活:养心术 和焦虑说拜拜 9787303150052 北京师范大学出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2022
图书介绍
☆☆☆☆☆
||
美弗兰彻,美兰利 著
店铺: 花晨月夕图书专营店 出版社: 北京师范大学出版社 ISBN:9787303150052 商品编码:29890581119 包装:平装 出版时间:2013-05-01
基本信息
书名:慢品生活:养心术 和焦虑说拜拜
定价:34.00元
作者:(美)弗兰彻,(美)兰利
出版社:北京师范大学出版社
出版日期:2013-05-01
ISBN:9787303150052
字数:
页码:
版次:1
装帧:平装
开本:32开
商品重量:0.381kg
编辑推荐
内容提要
焦虑症让你失去独立能力、幸福和自尊。《慢品生活·养心术和焦虑说拜拜》将有助于你摆脱焦虑症的困扰,重新过上幸福充实的生活。
艾玛·弗兰彻和玛莎·兰利将带领你一步步从绝望走向康复。书中展示了他们多年来治愈焦虑症所获得的简易自救方法和实用技巧。通过阅读本书,你可以学到:
·评估需要做出的变化;
·创建个人康复计划;
·设定现实目标并为之奋斗;
·改变无益的思维方式;
·重新控制自己的生活。
这些技巧可以应用于所有的焦虑形式:恐惧症、强迫症、恐慌症和广泛性焦虑症。
无论你的焦虑症有多严重,无论你的焦虑症患病时间有多长,你都可以治愈。书中展示了焦虑症患者的真实病例,本书将教你如何与焦虑说拜拜。
目录
引言
部分 走出焦虑的黑洞
1.你确定自己患上了焦虑症吗
2.抑郁症
3.焦虑症
4.帮助自己克服焦虑症
5.两个关键技巧:设定目标和放松
6.焦虑症之病因
7.心灵、身体和精神之间的联系
8.通过锻炼身体来治疗焦虑症
9.饮食情况调查
10.更多的饮食情况
11.了解一下酒、尼古丁和其他类药物
12.你的睡眠方式
13.积极体验
14.谋求生活平衡、安排好你的时间
15.回顾——生活方式的改变
第二部分 有效的疗法
16.迈向下一步
17.检查焦虑行为
18.你想实现什么样的目标
19.思考变化和风险
20.焦虑症如何影响了你的家人和朋友
21.了解暴露疗法
22.计划实施暴露疗法
23.利用暴露疗法治疗强迫症
24.和帮手一起努力
25.暴露疗法——应对技巧
26.暴露疗法——你的个目标
27.停滞不前和病情反复
第三部分 摆脱恶性循环
28.审判焦虑症
29.开始审判焦虑症
30.对焦虑症提出头两项指控
31.焦虑症被指控扭曲人格
32.焦虑症被指控带来思维
33.焦虑症被指控带来选择性注意力
34.对焦虑症后的指控
35.另外一种途径——逻辑辩论
36.判决
37.改变思维的其他技巧
38.关于思维过程的更多言论
39.恶性循环
40.克服消极的核心信念
41.改变消极的核心信念
42.克服核心信念的工作总结
第四部分 重新主宰自己的生活
43.为什么我患上了焦虑症
44.处理被压抑的情感
45.自主性
46.自信和自尊
47.问题和决定
48.生活的意义
49.处理维护因素——总结
50.尾声
51.我可以接受现在的我
……
作者介绍
艾玛·弗兰彻是一位有着二十年经验的咨询师,一直在帮助焦虑症患者恢复健康,同时还是培训咨询师和焦虑症热线服务的志愿者。
玛莎·兰利是一位作家,已经做了十年的焦虑症热线服务志愿者。
本书撰写的目的在于热心帮助患者从焦虑症的困扰中得以康复。
文摘
序言
慢品生活:养心术 和焦虑说拜拜 9787303150052 北京师范大学出版社 电子书 下载 mobi epub pdf txt
电子书下载地址:
相关电子书推荐:
- 文件名
- 溯源探幽:熵的世界 冯端,冯少彤
- 正版全新 福建特色菜 好味家乡菜 在家就能轻松做的地道福建菜 广东菜粤菜家常菜经典菜谱大全
- 生命的跃升(40亿年演化**的十大发明珍藏版)(精)
- 小学英语阶梯阅读训练100篇(三年级)
- 化学到底可以走多远 9787543971745
- 芒果教辅小学生应用题点拨2年级/二年级上册下册同步练习册总复习资料辅导书点拨解题测试题趣味
- 正版新书--全民阅读-世界未解之谜(精装) 出版社:中国华侨出版社 中国华侨出版社
- 雅思机经题源大全写作分册(剑10版)
- 上帝的手术刀:基因编辑简史(Human Gene Editing) 王立铭
- 常用合同法律全书 买卖 借贷 租赁 担保 实用大字版 法律出版社法规中心 编 法律出版社
- 邮票图说中国故事与传说 9787110085240
- 法语发音入门+3000实用单词高效分类速记(超值附赠法汉双语音频、字母发音视频、30元沪江学习卡)
- 神奇的成像术 杨广军
- 新编公司法小全书 法律出版社法规中心 编
- 军事专家带你看武器