章 做好孕前准备 Part 1 备孕基础常识 测试:为人父母,你们准备好了吗 怀孕对女性的诸多好处 了解受孕的佳时机 通过测量基础体温确定排卵期 性别与相貌的遗传规律 孕前体检不可缺少 孕前疫苗接种须知 哪些夫妇应进行遗传咨询 利于受孕的做爱时间和姿势 高龄备孕妈妈需要注意的事项 为要宝宝做好充足的心理准备 Part 2 孕前营养准备 测试一下自己是否缺乏营养 孕前3个月开始补充叶酸 孕前还需要重点补充的营养素 过胖备孕妈营养调理 过瘦备孕妈营养调理 饮食均衡,适当食补 对有益的食物 对有益的食物 建立健康的饮食习惯 有助于受孕的食谱 Part 3 孕前生活常识 为宝宝的到来算一笔经济账 备孕妈妈需调整的生活习惯 备孕爸爸需调整的生活习惯 远离不安全的工作和生活环境 孕前清除体内的毒素 制定并坚持一套运动计划 停止各种避孕方式的时间和方法 养宠物的女性备孕注意事项 为“造人”制造情趣 备孕期间谨慎用药 了解准生证的办理流程 计算预产期的方法 第二章 胎宝宝发育与胎教 Part 1 胎宝宝发育与胎教基本知识 胎教在胎宝宝发育过程中的作用 走出对胎教的认识误区 常用而有效的胎教方法 孕期各月的胎教重点 胎教时的注意事项 准爸爸在胎教中的重要作用 Part 2 孕早期胎宝宝发育情况与胎教方案 孕早期胎宝宝发育变化及胎教要点 值得重视的环境胎教 孕早期的情绪胎教方法 孕早期的音乐胎教方法 孕早期的运动胎教需小心 Part 3 孕中期胎宝宝发育情况与胎教方案 孕中期胎宝宝发育变化及胎教要点 孕中期的音乐胎教方法 语言胎教培养亲子关系 根据胎动来做抚摸胎教 视觉胎教让宝宝的作息更规律 把握运动胎教的佳时机 Part 4 孕晚期胎宝宝发育情况与胎教方案 孕晚期胎宝宝发育变化及胎教要点 避免音乐胎教的误区 别出心裁的语言胎教 美学胎教让宝宝热爱生活 冥想胎教让准妈妈更快乐 宝宝出生后继续巩固胎教成果 第三章 母体变化与孕期体检 Part 1 身体变化与可能出现的不适 体重增长 肚子增大 乳房增大 白带增多 恶心呕吐 尿频 血容量增加 便秘 痔疮 头发增多 妊娠斑 妊娠纹 牙龈出血 小腿抽筋 静脉曲张 水肿 腰酸背痛 胃灼热 耻骨联合疼痛 Part 2 孕期检查时间与项目 孕期检查项目概览 孕12周做次正式产检 孕16~27周每4周检查一次 重点检查项目1:孕期B超检查 重点检查项目2:唐氏综合征筛查 重点检查项目3:妊娠糖尿病筛查 孕28~36周每两周检查一次 孕37~40周每周检查一次 产检时增加便利的小窍门 Part 3 怎样看懂孕检报告单 读懂B超检查报告单 读懂尿常规检验报告单 读懂血常规检验报告单 读懂唐氏筛查报告单 Part 4 需要警惕的异常情况 宫外孕 孕早期出血 孕期腹痛 脐带绕颈 胎动异常 胎盘老化 羊水过少 胎膜早破 过期妊娠 第四章 孕期饮食与营养 Part 1 孕早期怎么吃 补充叶酸怎么吃 孕早期止吐怎么吃 孕早期开胃怎么吃 准妈妈嗜酸或嗜辣怎么吃 早期安胎怎么吃 孕早期均衡营养怎么吃 孕早期偏食怎么吃 预防过敏怎么吃 牛奶和孕妇奶粉怎么吃 孕期鱼类怎么吃 孕期粗粮怎么吃 怀双胞胎的准妈妈怎么吃 素食准妈妈怎么吃 外出就餐怎么吃 抵抗电磁辐射怎么吃 Part 2 孕中期怎么吃 准妈妈食量变大怎么吃 孕期早餐怎么吃 健康夜宵怎么吃 促进胎儿大脑发育怎么吃 孕期补钙怎么吃 孕期钙片怎么吃 孕期补铁怎么吃 孕期铁剂怎么吃 孕期蔬菜怎么吃 孕期水果怎么吃 孕期零食怎么吃 防晒美白怎么吃 孕期怎么喝水才健康 比较胖的准妈妈怎么吃 体重偏轻的准妈妈怎么吃 体重增长过快怎么吃 孕期抑郁怎么吃 Part 3 孕晚期怎么吃 “少食多餐”怎么吃 预防“巨大儿”怎么吃 防治便秘怎么吃 孕晚期水肿怎么吃 孕期失眠怎么吃 妊娠高血压怎么吃 妊娠糖尿病怎么吃 牙龈肿痛怎么吃 胃部灼热怎么吃 增加产力怎么吃 促进顺利分娩怎么吃 Part 4 孕期饮食禁忌提醒 易致流产或早产的食物 易致过敏的食物 孕期营养的几大误区 吃酸、辣食品的注意事项 认清和远离垃圾食品 避免生鱼生肉的细菌污染 不能搭配食用的几种食物 少吃或不吃含的食品 补品补药不宜随意服用 不宜高脂高糖高盐饮食 测一测:孕期营养常识知多少 第五章 孕期安全与生活保健 Part 1 生活环境安全 远离日常生活中的辐射源 孕期好还是穿防辐射服 创造良好的家居环境 排除绿化植物的安全隐患 夏天如何合理使用空调 避免蚊虫叮咬的有效方法 远离二手烟的危害 提前布置婴儿房 Part 2 日常起居保健 早孕的检测方法 日常清洁剂安全清单 护肤品使用安全 孕期皮肤护理与化妆 孕期头发护理 孕期安全有效的防晒方法 挑选合适的孕妇服装 选择孕妇文胸的讲究 挑选一双合适的鞋子 更换床上用品让睡眠更安稳 调整睡姿,安全又舒适 孕期洗澡的注意事项 孕期足浴需谨慎 调整坐、走、蹲等基本姿势 孕期出行安全须知 孕期旅行注意事项 拍大肚照的时机和注意事项 Part 3 孕期运动安排 孕期运动中的安全提示 避免危险的散步方法 孕妇体操让准妈妈更轻松 条件允许,可以游泳 孕妇瑜伽能不能练因人而异 增强腰背肌肉力量的运动 骨盆底肌锻炼方法 帮助顺产的小运动 孕期应避免的运动项目 Part 4 夫妻关系与情绪管理 孕期如何保持良好的夫妻关系 孕早期性生活注意事项 孕中期乐享性福生活 后一个月应避免性生活 测测自己是否有产前抑郁 学会调整自己的情绪 准爸爸也要警惕产前抑郁 Part 5 职场准妈妈孕期生活 孕期坚持工作好处多 怎样告诉老板自己怀孕了 工作餐怎么吃营养又健康 上下班路上的注意事项 在办公室怎样舒适午睡 办公室的解压小道具 防治小腿水肿的办公室锻 久坐办公室,如何保证运动量 怎样合理安排产假时间 了解生育保险的相关规定 保护职场准妈妈权益的法律法规 第六章 临产与分娩常识 Part 1 临盆待产与生产方式 分娩的三大产程 剖宫产手术的流程 顺产需具备的四个条件 了解临产征兆,做好分娩 怀孕速查全书 9787222085343 电子书 下载 mobi epub pdf txt
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