自控力:和压力做朋友——斯坦福大学实用的心理学课程(精装) 9787550270015 北-so88
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图书介绍
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美凯利·麦格尼格尔 著
店铺: 花晨月夕图书专营店 出版社: 北京联合出版公司 ISBN:9787550270015 商品编码:29921559990 包装:精装 出版时间:2016-03-01
基本信息
书名:自控力:和压力做朋友——斯坦福大学实用的心理学课程(精装)
定价:49.80元
作者:(美)凯利·麦格尼格尔
出版社:北京联合出版公司
出版日期:2016-03-01
ISBN:9787550270015
字数:
页码:
版次:1
装帧:精装
开本:16开
商品重量:0.4kg
编辑推荐
★轻松面对生活和工作,从每周一章开始!你会发现,压力是可以依靠的资源,而非要消灭的敌人!
★重新看待学习、工作、家庭、健康、财务和社交等方面的压力,轻松应对焦虑、抑郁、财务损失、心理创伤等挑战。
★2,000,000册超级畅销书《自控力:斯坦福大学广受欢迎心理学课程》姊妹篇。自2012年8月上市,持续发行量超过2,000,000册,凭读者口碑。霸踞、榜单44个月至今
★凯利·麦格尼格尔教授为专业人士和普通大众开设的心理学课程,包括“自控力科学”(TheScienceofWillpower,以此为基础成《自控力》一书)和“在压力下好好生活”(LivingWellwithStress),都是斯坦福大学继续教育学院历*受欢迎的课程。本书以“在压力下好好生活”课程为基础,目的是转化人们的思考方式,与压力共舞。
★随书附赠凯利·麦格尼格尔教授在世界的TED全球大会演讲“如何与压力做朋友”视频,扫一扫二维码观看,重新启动有意义的人生。
内容提要
作者在《自控力:和压力做朋友》中提供这样一个概念:压力就是你在乎的东西发生危险时引起的反应。这个定义足够大,可以涵盖交通阻塞引起的沮丧和失去事物的痛楚。它包括感到压力时的想法、情绪、生理反应,以及你选择怎样应对压力情境。这个定义也强调了有关压力的一个重要真相:压力和意义无法分割。对不在乎的事情,你不会感到压力;不经受压力,你也无法开创有意义的生活。
“在这本书中,你将学习到的策略来自成百上千项的调查、与我交谈过的数十位科学工作者的智慧,你会了解他们吸引人的研究。”
但重要的,这是一本帮你与压力共存的实用指南。
拥抱压力会使你面对挑战时更主动,运用压力的能量,而不是被其耗得油尽灯枯。它帮你将压力重重的窘境转变为社会交往的机会,而不是离群索居。终,它提供新的方式,你在痛苦中找到意义。
目录
引言/001
关于本书/007
这本书会帮我处理压力吗/011
章改变我们的思维模式:
什么是压力?压力真的都是负担吗?/017
我们对压力有什么心理预期/019
从安慰剂效应到思维模式/025
你的压力思维模式是什么:压力有害?压力是动力?/029
思维模式初干预:改变对压力的想法/033
归属感干预:忘掉它,内化信息/036
成长型思维:人在诸多方面都可以改变/039
如何尝试自行改变压力思维模式/042
了解你的压力思维如何在生活中运行/046
后的想法/048
第二章迎难而上:身处困境时,
压力是可以依靠的资源,而非要消灭的敌人/051
压力一直都在,重要的是确保它对你和他人有用/054
该抑制某些压力反应/060
或战或逃/062
压力给你应对挑战的力量/064
压力鼓励你社交/067
压力帮你学习和成长/069
选择你的压力反应/073
36000英尺高空的压力/075
后的想法/077
第三章压力和意义成正比:
有意义,意味着有压力/079
你的生活有意义吗/081
在日常的压力中寻找意义/084
记着你的价值观能转化压力/090
你和在乎的人如何谈论压力至关重要/092
逃避压力的代价/099
后的想法/102
第二部分转化压力
擅长压力意味着什么/106
第四章全身心投入:
拥抱焦虑能帮助你更好地应对挑战/111
转化压力:变紧张为兴奋/113
实现梦想:把科学应用到现实/119
如何把恐惧变成挑战/123
挑战反应是有益的反应方式/126
从“真希望不用做这个”到“我能做”/134
拥抱焦虑有局限吗/135
从福利到工作/139
后的想法/143
第五章内在联结:
压力能经常使人更具关怀性,提升抗挫力/145
照顾与友善如何转化压力/148
更宏大的目标如何转化压力/153
为职场设计更宏大目标/159
关怀如何创造韧性/162
“植根社区,随时服务”/168
从掠夺者到保护者/170
当你在痛苦中感到孤独/173
孤立思维或是基本人性思维/174
让不见可见/176
手术前无眠的夜/178
创造你想要的支持性社群/179
SoleTrain:实现不可能/183
后的想法/187
第六章幸福成长:痛苦使你坚强,
即使痛苦正当下,未来尚模糊/189
杀不死你的,都会令你强大/191
你是说我应该对痛苦说感谢/193
培养成长思维/197
创伤后成长/203
选择看待困难的好处/208
如何传播成长和韧性/215
用画面与声音传递希望/217
故事能激发创造韧性文化/220
后的想法/222
第七章后的反思/225
致谢/231
注释/235
作者介绍
凯利·麦格尼格尔教授(KellyMcGonigal,Ph.D.)是斯坦福大学备受赞誉的心理学家,也是医学健康促进项目的健康教育家。她为专业人士和普通大众开设的心理学课程,包括“自控力科学”(TheScienceofWillpower)和“在压力下好好生活”(LivingWellwithStress),都是斯坦福大学继续教育学院历史上广受欢迎的课程。
作为一名健康心理学家,凯利·麦格尼格尔博士的工作就是帮助人们管理压力,并在生活中做出积极的改变。多年来,通过观察学生们是如何控制选择的,她意识到,人们关于自控的很多看法实际上妨碍了我们取得成功。例如,把自控力当作一种美德,可能会让初衷良好的目标脱离正轨。
文摘
序言
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