满28包邮 我焦虑得头发都掉了-so88
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图书介绍
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美罗伯特·L·莱希Robert L. Leahy著 著
店铺: 梅凯瑞图书专营店 出版社: 中国友谊出版公司 ISBN:9787505736665 商品编码:29940000117 包装:平装 出版时间:2016-03-01
基本信息
书名:我焦虑得头发都掉了
定价:38.00元
作者:(美)罗伯特·L·莱希(Robert L. Leahy)著 ,
出版社:中国友谊出版公司
出版日期:2016-03-01
ISBN:9787505736665
字数:
页码:
版次:1
装帧:平装
开本:32开
商品重量:0.4kg
编辑推荐
当你的大脑正忙于焦虑各种琐事、臆想各种“杯具”场景时,你的猫则在一旁呼呼大睡。
有没想过,什么时候才能像猫那样,享受乐天知福的平静呢?
这本焦虑自助手册将带你回到*初的简单,让你遵循你的本心,学会适得其所。
内容提要
躺在床上想东想西,一分钟换七八个姿势也睡不着。随手点开朋友圈,好友任意一条炫耀帖更是让你心塞得闭不上眼。紧接着便是脑洞大开,陷入没完没了的“扪心自问”:大家都在撒腿向前,怎么只有我每天庸庸碌碌在摸鱼?今年还有升职的希望吗?明年能否买房买车?等一下,为什么到现在我还是条单身狗?
这本是个令人焦躁不安的时代,很多人已然把焦虑视为生活中理所当然的一部分。然而真正的焦虑症患者,可不只是为了琐事烦躁,或是看到蜘蛛会歇斯底里那么简单。他们可能害怕开车、坐飞机、乘电梯;他们可能讨厌喧闹的人群和露天场所,出门会莫名地紧张,逛商场时会莫名地惊慌,一些人甚至因此与社会隔绝或是闭门不出。
在这本通俗易懂又具实操意义的焦虑自助手册中,作者总结了
如果你也常常焦虑起来一发不可收拾,那么亲爱的,别慌,这本书将带你走出困境!
目录
章认识焦虑
时代病
越来越多的人感到焦虑
战胜焦虑,有可能吗?
你有焦虑症吗?
焦虑症能治吗?
这本书教给你什么?
第二章适应焦虑
进化:焦虑是一种自我保护
焦虑有什么作用?
我们的思维方式如何进化而来
焦虑的本能
第三章焦虑的心理运作机制
焦虑的心理运行规则
焦虑规则背后的信念
你的大脑需要“安全检查”!
破除规则
质疑你对焦虑的看法
小结
第四章特定对象恐惧症:“我害怕高楼”
什么是特定对象恐惧症?
特定恐惧是怎样产生的?
恐惧的心理运行规则
克服特定对象恐惧症
不恐惧规则手册
小结
第五章恐慌症:“我要失控了”
什么是恐慌症?
惊恐初次发作
恐慌症从何而来?
恐慌症规则手册
克服恐慌症
小结
第六章强迫症:“我摆脱不了脑中的那些想法”
什么是强迫症?
什么是强迫观念和强迫行为?
强迫症有多严重?
强迫症从何而来?
强迫症规则手册
克服强迫症
小结
第七章广泛性焦虑症:“没有我不担心的事”
什么是广泛性焦虑?
广泛性焦虑从何而来?
焦虑思想
焦虑规则手册
克服你的广泛性焦虑症
小结
第八章社交焦虑症:“我总是怕和别人交往”
什么是社交焦虑症?
悲伤,从何而来?
什么是社交焦虑思维?
社交焦虑症规则手册
克服你的社交焦虑症
小结
第九章创伤后应激障碍:“那件事会再次发生”
什么是创伤后应激障碍?
创伤后应激障碍带来了什么?
创伤后应激障碍概述
创伤后应激障碍规则手册
克服创伤后应激障碍
小结
第十章后的话:那些勇敢而美好的人,教会了我很多
附录
附录
附录
附录
附录
附录
附录
附录
附录
附录
附录
致谢
作者介绍
罗伯特·备受尊敬的认知心理学家,在认知心理治疗领域享有国际盛誉的先锋作家和发言人。现任美国认知疗法协会(
已出版作品
文摘
序言
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