篮球基技术课堂 篮球书籍 篮球入门技巧 NBA篮球教练员战术技巧指南图解 NBA篮球体能训练规则竞赛-so88
篮球基技术课堂 篮球书籍 篮球入门技巧 NBA篮球教练员战术技巧指南图解 NBA篮球体能训练规则竞赛 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2022
图书介绍
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店铺: 海源阁图书专营店 出版社: 北京体育大学出版社 ISBN:9787564418588 商品编码:29867434922 丛书名: 篮球基本技术课堂 出版时间:2015-01-01
学习篮球技术动作前必做的准备 少儿时期篮球训练特征 一、少儿时期的生理、心理特点 二、少儿运动素质快速增长的敏感期 三、少儿篮球技术启蒙训练的规律与要求 四、“要我练”,还是“我要练” 五、严格规范篮球技术动作 第二节 篮球训练中的伤病诊断与预防 一、肌肉痉挛 二、运动中腹痛 三、运动性低血糖 四、晕厥 五、中暑 六、肌肉和关节损伤 第三节 营养能量的供给 一、青少年摄取营养物质的原则 二、青少年摄取营养物质的种类 第四节 运动装备 一、服装 二、球第二章 篮球场上的基本站立姿势与身体移动技术 进攻脚步动作 一、篮球场上基本站立姿势与提高灵敏素质的方法 二、降低身体重心练习 三、形成正确的蹬转动作练习 第二节 进攻脚步移动方法 一、起动跑:起动冲刺跑 二、变向、侧身跑:起动(左右)变向冲刺跑 三、综合脚步移动跑 四、摆脱防守空切接球进攻实战技巧(徒手进攻重要脚步 第三节 防守脚步移动 一、强化形成正确的防守姿势 二、防守基本动作要领第三章 花式、趣味、实用的运球技术 篮球场基本站立姿势及动作要领 一、身体站姿 二、如何保护好球 第二节 花式、趣味性运球练习 一、手部柔韧练习的目的与方法 二、提高球感的秘诀 三、单手原地运球 四、原地双手各运一球 第三节 规范技术动作在实战中运用效果 一、持球、运球突破实战技巧 二、结合假动作运球突破第四章 掌握规范的传球、接球、投篮技术动作 传球技巧 一、持、握球方式与身体基本姿势 二、传球 第二节 接球技巧 一、持、握球方式与身体基本姿势 二、接球 第三节 精准投篮秘诀 一、投篮的规范动作动力定型 二、投篮技巧运用第五章 科学、趣味、实用的体能训练方法 肌肉名称及功能 一、人体肌肉分布 二、人体肌肉名称及功能 第二节 上肢肌肉力量无负重练习方法 一、肩关节 肌肉力量训练方法 二、躯干肌群训练方法 第三节 下肢肌肉柔韧、拉伸练习方法 一、跪姿后仰拉伸 二、俯卧腿下垫球拉伸 三、俯卧拉伸股四头肌 四、侧开立,压腿 五、侧开立,身体前倾,下压 六、弓箭步侧压腿 七、髂胫韧带拉伸 八、坐式腹股沟静力拉伸 &nb;本书暂不提供内容提要
贾志强、贺金梅编著的《篮球基本技术课堂》采用图文并茂的形式,重点强调如何教授规范的篮球场上站立和移动咨势,规范有实效的投篮技术动作、持球突破技巧、运球技巧等;同时,还配有能有效提高球性、球感的花式篮球运球技巧的图片。根据少年儿童时期的生长发育特点,设计了符合篮球运动特征的体能训练手段与方法,括趣味性、实用性、易操作性的个体肌肉柔韧性的拉伸练习方法。在发展力量素质训练环节设计了无负重力量练习方法、负重力量练习方法。技术动作方面,利用技术动作图片对技术动作细节进行重点描述,内容精练,通俗易懂,阅读文字和观摩图片即可完成规范的技术动作的正确运用。
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