肌肉拉伸训练书籍 背部拉伸 奥斯卡莫伦 北京体育大学出版社-so88
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图书介绍
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店铺: 海源阁图书专营店 出版社: 北京体育大学出版社 ISBN:9787564418250 商品编码:29867509489 丛书名: 背部拉伸 开本:16开
背部拉伸
1. 背部结构……………………………………………………………………………6
1.1 位置…………………………………………………………………………6
1.2 脊椎的结构…………………………………………………………………6
1.3 肌肉系统的结构……………………………………………………………9
1.4 健康的背部………………………………………………………………12
2. 我如何锻炼背部:肌肉锻炼……………………………………………………16
2.1 姿态………………………………………………………………………16
2.2 热身………………………………………………………………………16
2.3 练习………………………………………………………………………17
2.4 肌肉训练的理论…………………………………………………………18
3. 我如何锻炼背部:拉伸练习……………………………………………………25
3.1 拉伸对背部的意义………………………………………………………25
3.2 热身………………………………………………………………………25
3.3 拉伸范围…………………………………………………………………26
3.4 对灵活性的理解和评估…………………………………………………26
3.5 有助于获得和保持良好体态的灵活性…………………………………27
3.6 肌肉拉伸的理论…………………………………………………………28
背部主要肌肉的生物力学导论……………………………………………………70
所使用概念的目录…………………………………………………………………88
练习目录……………………………………………………………………………93
现代人的生活方式导致背部似乎成了我们身体中脆弱的组成部分。而本书的目的是通过它所传递的训练方式使背部保持健康,其中关键是背部肌肉群的两个核心特征:力量和灵活性,唯有如此,才能实现背部肌肉群健康、强健和美观。
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