正版 怀孕坐月子每日三餐怎么吃 吴光驰 9787121220456-so88
正版 怀孕坐月子每日三餐怎么吃 吴光驰 9787121220456 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2022
图书介绍
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吴光驰 著
店铺: 博古通今图书专营店 出版社: 电子工业出版社 ISBN:9787121220456 商品编码:29564145342 包装:平装 出版时间:2014-06-01
基本信息
书名:怀孕坐月子每日三餐怎么吃
定价:49.90元
作者:吴光驰
出版社:电子工业出版社
出版日期:2014-06-01
ISBN:9787121220456
字数:
页码:
版次:1
装帧:平装
开本:24开
商品重量:0.4kg
编辑推荐
1.搜狐母婴、摇篮网、蜜芽宝贝联袂力荐——给孕妈妈和新妈妈*贴心*实用的营养指导和三餐搭配!2.结构上按孕10月和坐月子来安排,每个月推荐数十款早、中、晚餐,以及当月孕妈妈*可能需要的功能食谱,如孕三月的止孕吐食谱,孕五月的补血食谱等,坐月子期间的催乳食谱、产后抗抑郁食谱、排恶露食谱、恢复体力食谱及产后瘦身食谱等。3.附赠“孕10月关键营养速查”挂图,内容包括每个月孕妈营养需求、饮食原则及推荐食物,一目了然。其他孕产育儿畅销精品推荐: **次做妈妈(绿色印刷,妈妈宝宝更健康!搜狐母婴、摇篮网联袂力荐——北京妇产医院主任奉献,备孕怀孕分娩育儿,一本就够) 胎教盛宴(宝宝树力荐,胎教专家聂巧乐的趣味胎教方法大全,随书赠送孕10月胎宝宝发育与养护重点挂图) 宝宝辅食添加营养配餐大全(宝宝树力荐,北京妇产医院儿科专家倾情打造:符合0-18个月宝宝营养需求的辅食搭配) 睡前轻松胎教故事(摇篮网、搜狐母婴力荐!玛丽妇婴医院胎教专家倾情打造,附赠孕期食物搭配宜忌速查挂图) 范玲指导:怀孕全程养护书(全国销售,把名医请回家!一号难求的好大夫、北京妇产医院产科主任无私奉献多年经验,告诉你只有医生知道的孕期保健 胎教 孕期营养的全方位知识。赠送3重大礼孕妈妈不可不知的2000个生活宜忌(真人实拍,一本书讲清孕期宜忌。超值赠送孕期常见食材搭配宜忌挂图)
内容提要
怎么吃?怎么补?是怀孕和坐月子过程中妈妈们关心的问题。本书根据孕期进程,每个月提供数十款早、中、晚餐,以及当月孕妈妈可能需要的功能食谱,如孕三月的止孕吐食谱,孕五月的补血食谱等,让孕妈妈了解如何通过饮食满足母体及胎儿的营养需求。同时,把产后坐月子作为一个部分专门列出来,分别给出了顺产妈妈和剖宫产妈住院食谱、产后4周不同的饮食重点和推荐食谱,以及坐月子期间需要的贴心功能食谱,例如催乳食谱、产后抗抑郁食谱、排恶露食谱、恢复体力食谱及产后瘦身食谱等。日常菜谱更多是选择材料容易买、做法简单的家常菜,以方便为主,而功能食谱则以功效为主。同时,本书还附赠“孕10月关键营养速查”挂图,内容包括每个月孕妈营养需求、饮食原则及推荐食物,一目了然,更增加了实用性。
目录
孕前 准备,怀上棒的一胎
全营养备孕餐
早餐
午餐
晚餐
零食
贴心功能菜
排毒食谱
金针木耳猪肝汤/草莓燕麦粥/芝麻海带/豆芽肉丝/清炒猪血/海带结萝卜排骨汤
补血食谱
红豆乌鸡汤/猪肝粥/猪血菠菜汤/鳜鱼粥/糯米阿胶粥/乌贼骨炖鸡/米酒炒虾仁
好孕食谱
鹌鹑炖花胶/韭菜炒羊肝/当归金银花汤/黑豆糯米粥 /杞子二肚汤/送子茶
补充叶酸食谱
芹菜炒猪肝/什锦蛋羹/炒木须肉/核桃芝麻花生粥 /芦笋炒牛肉丝/韭菜炒鸡蛋
肥胖型准妈妈备孕食谱
黄花汤/蔬菜沙拉/小白菜炖豆腐/莴苣竹笋
肠胃不好型准妈妈备孕食谱
香菇木耳焖豆腐/莲子猪肚/苦瓜瘦肉煲/萝卜排骨汤
孕1月 培养良好的饮食习惯
孕早期营养重点
孕早期饮食原则
孕早期重点营养素
全营养好孕餐
早餐
午餐
晚餐
加餐
零食
贴心功能菜
补血食谱
糖醋莲藕/早晚养胃粥/党参菠菜面/鸡肝小米粥/西红柿猪肝瘦肉汤/桂圆阿胶红枣粥/红枣杞子木耳汤
缓解紧张食谱
鸡蛋羹/香蕉薄饼/什锦豆腐/虾仁豆腐/紫菜汤/洋葱蒸排骨/小米香菇粥
补充叶酸食谱
香蕉薯泥/菠菜鸡煲
/香菇炒西蓝花
/香菇油菜/凉拌莴苣
/清炒芦笋虾仁
/三花汤
孕2月 早孕反应悄悄来袭
孕3月 营养丰富,妈妈宝宝都受益
孕4月 食欲旺盛的孕妈妈
孕5月 需要摄入足量营养
孕6月 为宝宝储备营养
孕7月 别让体重失去控制
孕8月 一日多餐,保证充足营养
孕9月 控制饮食,别让宝宝成小胖
产后坐 重要的是吃好
附录
作者介绍
文摘
序言
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