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李思仪 著
店铺: 智博天恒图书专营店 出版社: 青岛出版社 ISBN:9787555217787 商品编码:29371184993 包装:平装 出版时间:2015-04-01
坐对月子不会老 李思仪 9787555217787-so88
坐对月子不会老 李思仪 9787555217787 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2022
图书介绍
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李思仪 著
店铺: 智博天恒图书专营店 出版社: 青岛出版社 ISBN:9787555217787 商品编码:29371184993 包装:平装 出版时间:2015-04-01
图书基本信息 | |
图书名称 | 坐对月子不会老 |
作者 | 李思仪 |
定价 | 28.0元 |
出版社 | 青岛出版社 |
ISBN | 9787555217787 |
出版日期 | 2015-04-01 |
字数 | |
页码 | |
版次 | 1 |
装帧 | 平装 |
开本 | 16开 |
商品重量 | 0.4Kg |
内容简介 |
引自中国台湾版权。月子坐得好,女人不会老。本书教女人如何利用坐月子30天改善体质,让自己更健康也更美丽。不管你以前的体质如何,拥有这本月子秘籍,便会永远健康青春无敌 。 |
作者简介 |
李思仪,毕业于台湾大学,北京中医药大学硕士,曾在中国医药大学中医师特考班受训,现任李思仪中医诊所院长、台湾中医临床医学会会员等等,被誉为美女中医师。 |
目录 |
编辑推荐 |
引自中国台湾版权。月子坐得好,女人不会老。本书教女人如何利用坐月子30天改善体质,让自己更健康也更美丽。不管你以前的体质如何,拥有这本月子秘籍,便会永远健康青春无敌 。 |
文摘 |
生产后坐月子,可以说是女人一生中很重要的时期。如果能把握这三十天,许多的宿疾和不健康的体质,都能趁这段黄金期改善,甚至能恢复到完全健康的状态,但若是忽略坐月子的重要性,会很容易产生新的疾病,而原本健康的身体反而开始走下坡路。所以,从怀孕到坐月子这段不算短的时间,可以说是女人身体的转捩点! 爱家人前要好好照顾自己,有了健康的身体才能哺育下一代。从开始怀孕到产后,这一段不算短的时间,该如何好好照顾自己?可能会遇到哪些问题,又该如何通过简易的药膳,为自己调理等问题,都是孕妈咪不可忽视的。 由于曾担任多家月子中心的顾问医生,在行医的过程中有许多感触,因为怀孕引发身体的改变,对孕妇造成相当多的影响,不论是身体或心理,都有很大的变化。 事实上,许多古老有智慧的观念正慢慢流失,许多人已经忘记该如何“正确地坐月子”。从一位医者的角度,也是从一位妈角度,我试着一点一滴拾回这些古老的智慧,希望每一位孕妇都能好好坐月子,经过适当调理,让自己更健康也更美丽。 孕期先保养,坐月子更轻松 许多人都知道坐月子的重要性,但是如何坐对月子却是一门很大的学问。月子坐得好,女人不易老!同样,怀孕期其实就可以开始好好照顾身体,不仅为了自己,也可以照顾到体内的胎儿,想要有好的体质从孕期就要开始调理。 很多人都有疑问,怀孕期的饮食或作息究竟会不会影响到胎儿。其实举个简单的例子,同样的种子种在不同地区的土壤里,长出来的植物肯定还是会有茂盛或不茂盛的差异,也就是说妈体内环境里有要提供给种子的养分,如果养分充足,日光和水分也刚好,那么对于种子的发芽与茁壮肯定帮助大,但若是土壤养分不够,水土保持又没做好,当然会影响种子的成长。 至于该如何在孕期提供一个好的环境,让妈妈能轻松享受孕期的过程,也能让体内的胎儿健康茁壮成长,这就是我希望通过本书提供给大家的,以让每个妈妈和小孩能从怀孕期就打下健康的基础。 孕期重要的就是营养,该如何通过简单的食材,给身体和胎儿提供足够的养分,又可以兼顾养颜和美容,跟着我一起学习几个小诀窍。 1孕期营养全方位 美白大功臣: 香浓手做豆浆、鲜甜甘蔗火锅 要生下白白胖胖的胎儿,千万不要错过这两道食疗餐。 香浓手做豆浆 我本身很喜欢喝豆浆,记得小时候经过豆浆店,都可以闻到香浓的豆浆味。 但现在却很难发现又香又浓的豆浆了,不管是便利超市的、早餐店贩售的抑或是豆浆机制作的,都少了那特殊的味道。其实,喝到香醇味道的豆浆并不难,只要在假日时空出一小时左右,就有美味的豆浆喝!以下是香浓豆浆做法大公开。 准备材料 适量黄豆(大约一大碗分量)。 用具 果汁机、锅、纱布滤网。 前置作业 前一晚将黄豆洗净后,浸泡约6小时。先将黄豆洗净,浸泡在干净的冷水中,可先放入冰箱冷藏,避免夏天闷坏食材。 如何做 1)将浸过水的黄豆再次冲净。 2)以1:4(黄豆:水)的比例加水,倒入果汁机研磨。 3)将研磨后的黄豆汁放入锅中煮开(煮豆浆的过程中要不停搅拌,以免锅底烧焦!)。 4)煮开后捞去水面的杂质泡泡,转小火,继续搅拌豆浆约20~30分钟(需看所煮分量)。 5)搅拌过程中会闻到阵阵的豆浆味,看到豆浆由白色转为微黄色,再煮个10~15分钟即可,可试喝看看,若无豆腥味即可。 6)静置,待温度较不热时,用纱布滤网过滤后,依个人口味添加砂糖量。 7)待全冷后便可放入冰箱,要喝多少再倒出加温,这样每天都有好喝的豆浆。 食物功效 这样的豆浆肯定没有防腐剂,又鲜浓美味。豆浆中含有大豆蛋白质、不饱和脂肪酸、大豆卵磷脂、大豆异黄酮、大豆皂素、大豆纤维、维生素、矿物质、铁、钙等物质。另外豆浆还能调节血中脂肪量,增加骨质密度及帮助排便,所以怀孕期好的饮料除了开水外,豆浆便是很好的营养补充品。 食用方式 每天一杯。 鲜甜甘蔗火锅 准备材料 约15厘米长度的甘蔗3节、鸡脚5只、爱吃的蔬菜和菇类火锅料适量。 前置作业 1)先将甘蔗打汁滤渣置旁。 2)将鸡脚汆烫。 3)蔬菜洗净,可以选择红萝卜、洋葱、黑木耳、山药和鲜菇搭配。 如何做 1)将锅置入七分满的水,煮滚,放入鸡脚,小火炖煮20分钟。 2)倒入甘蔗汁,再放入喜欢的蔬菜或菇类炖煮即可。 食物功效 甘蔗性味:甘平、无毒。 甘蔗功效:和中助脾、消痰止渴、除心胸烦、止呕秽反胃、宽胸膈。 李时珍说:“蔗,脾之果也。其浆甘寒,能泻火热;煎炼成糖,则甘温而助湿热。”所以,如果有感冒咳嗽痰多的状况,就先暂时不要喝。 这道火锅不需要放入其他的调味料,对于怀孕的妇女可以补充天然的胶原蛋白,又可以摄取足够的维生素和纤维素,加上甘蔗汁对于孕吐有改善的效果,维生素可以帮助皮肤美白,避免怀孕期的色素沉淀,纤维素也可以帮助排便,可谓营养又美味!但是,建议一星期食用一次即可,避免摄取太多的糖而成为体重的负担。 食用方式 一个星期一次。 说到补钙,可以说是孕期重要的一环,如果缺少了钙,很容易在怀孕后期抽筋,尤其睡到半夜抽筋痛到醒,这应该是很多妈妈共同的经历,该如何避免呢?除了补充钙片外,还有更聪明、更天然且更容易吸收的好方法。 味噌豆腐鲑鱼汤 准备材料 鲑鱼头1/2个、板豆腐1块、味噌两大匙、葱1根、生姜3片、米酒少许、白芝麻粒1匙、海盐少许。 前置作业 1)先将鲑鱼头切块,洗净,置旁(不切亦可)。 2)板豆腐切块,葱切花,生姜切丝。 如何做 1)将锅置入七分满的水,煮滚,放入鲑鱼头,小火炖煮30分钟,这时可用汤匙压鲑鱼头,软散便可,再加入米酒和姜丝去腥提鲜。 2)放入豆腐和1小匙盐,再煮10分钟,熄火之际再放入切细葱花。 3)将芝麻放入烤箱烤香,将鱼汤盛入碗中,撒入芝麻粒便成。 食物功效 芝麻性味甘平,可润五脏、益肝肾、坚筋骨、乌髭发、利大小肠。 这道汤是好的钙质来源,鲑鱼头同样有天然的胶原蛋白,同时也富含钙,豆腐中的钙质亦非常丰富,芝麻更是植物中钙质丰富的,同时芝麻还有润肠的功效,也可以帮助排便! 食用方式 可做日常汤品,一星期两次。 外服内用珍珠粉 建议取极细者服用,怀孕七个月后再开始使用,不需过早使用,因其重镇且较寒,过早服用恐造成宫缩提前。怀孕后期容易因身体虚热而开始长痤疮,珍珠粉除了可以改善睡眠外,对于痤疮也有治疗的效果。可以在睡前洗净脸后,涂完乳液在痤疮上薄敷珍珠粉,尤其是对红肿发炎的大痘痘,可以快速消肿痊愈。 食物功效 性味:甘咸寒。 归经:入心、肝二经。 功效:镇心安魂、收口生肌、治痘疮、涂面好 坐对月子不会老 李思仪 9787555217787 电子书 下载 mobi epub pdf txt 电子书下载地址:相关电子书推荐:
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