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瑞秋卡萨达洛曼 著
店铺: 弗洛拉图书专营店 出版社: 机械工业出版社 ISBN:9787111597964 商品编码:29404734116 包装:平装-胶订 开本:16 出版时间:2018-06-01
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内容介绍
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正版 情绪自控力:青少年战胜愤怒的行动计划 情绪管理书 心态调整控制情绪掌控 控制愤怒摆 电子书 下载 mobi epub pdf txt
正版 情绪自控力:青少年战胜愤怒的行动计划 情绪管理书 心态调整控制情绪掌控 控制愤怒摆-so88
正版 情绪自控力:青少年战胜愤怒的行动计划 情绪管理书 心态调整控制情绪掌控 控制愤怒摆 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2022
图书介绍
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瑞秋卡萨达洛曼 著
店铺: 弗洛拉图书专营店 出版社: 机械工业出版社 ISBN:9787111597964 商品编码:29404734116 包装:平装-胶订 开本:16 出版时间:2018-06-01
商品参数
情绪自控力:青少年战胜愤怒的行动计划 | |
定价 | 36.00 |
出版社 | 机械工业出版社 |
版次 | 1 |
出版时间 | 2018年06月 |
开本 | 16开 |
作者 | 瑞秋.卡萨达.洛曼 |
装帧 | 平装-胶订 |
页数 | |
字数 | |
ISBN编码 | 9787111597964 |
重量 | 219 |
内容介绍
青少年阶段是每个人性格形成、走向成年的重要阶段,是提升核心能力、建立gao效学习习惯和健康生活习
惯的关键时期。这本书包含37个针对性和互动性很强的活动,通过这些活动,青少年能够重新认识自己的
愤怒情绪,找到积极应对这些情绪的实用方法,让自己从容面对学习上和生活中遇到的各种挑战。
目录
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推荐序 胜任未来:以“优能力”助力青少年终身成长
原版推荐序
前言
01 你的“愤怒”画像 001
02设定一个计划表 006
03制订你的目标和行动方案 01 1
04奖励自己 016
05记录“愤怒”日志 020
06识别触发你“愤怒”的缘由 024
07理解你原生家庭的行为模式 028
08身体对“愤怒”的反应 032
09战斗或者逃跑 036
10掩饰你的情绪 041
1 1 媒体与“愤怒” 044
12使用“愤怒”达到积极的效果 048
13冷静一下 052
14写作 055
15笑对“愤怒” 058
16度一次“精神假期” 061
17象征性地释放“愤怒” 064
1 8放松技巧 068
19有建设性地处理“愤怒” 071
20 “愤怒”合同 076
21 为自己的行为负责一 079
22保持洞察 083
23 了解事实 087
24 “愤怒”情绪的发展阶段 091
25感知 095
26权衡行为选择的利弊 098
27调节愤怒的ABC模型 101
28处理冲突 105
29使用“我信息” 111
30认真倾听 116
31 赞美他人 120
32身体语言 123
33清晰地沟通 126
34学会自信果敢 131
35迈开改变的步伐 135
36 回顾进展 140
37成就证书 143
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