不用MAKE就能UP 9787807609766-so88
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图书介绍
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[日] 小岛梓 著
店铺: 广影图书专营店 出版社: 南方出版社 ISBN:9787807609766 商品编码:29657874274 包装:平装 出版时间:2011-02-01
基本信息
书名:不用MAKE就能UP
定价:25.00元
售价:17.0元,便宜8.0元,折扣68
作者: 小岛梓
出版社:南方出版社
出版日期:2011-02-01
ISBN:9787807609766
字数:
页码:176
版次:1
装帧:平装
开本:32开
商品重量:0.241kg
编辑推荐
内容提要
《不用make就能up》胸部下垂?乳房老化?产后乳房变形?含胸驼背?时间的流逝与重力的作用会使女人的胸部产生各种问题,拥有完美的胸部曲线是每个女人的梦想。《不用make就能up》为女性朋友制定了一套全方位的美胸计划。首先是介绍了一系列简单又轻松的小动作,它们可以上提胸部、强化胸部肌肉、健美双臂与背部、拉伸腰部曲线、调整身体姿态并预防腰酸背痛,让你变得性感又健康。除了运动,饮食也是关键。作者在“美食厨房”里与你分享美胸心得,通过科学饮食为身体注入能量。此外,专业人士会手把手教你如何挑选适合自己的文胸与泳装。棒的是,日本造型师也在这本书中与你分享众多美容与时尚的小窍门儿,让你随时绽放美丽!
目录
作者介绍
小岛梓,东京新岛美容健康中心首席顾问,多家美容杂志专栏作家。在日本长期开设美容健康讲座,还曾多次开办女性美容美体培训课程。对人体生物钟美容有独到心得,著有《变美,从夜间12点开始》、《上弦月小女子明书》等。
文摘
端正坐好,肩部放松,手臂放在身体两侧,双脚分开,与臀部同宽,静止于地面。
向右扭转上半身,并保持臀部与双脚向前,同时用左手抓住右侧大腿。端正坐姿,保持胸廓打开,并扭转你的颈部,双眼看向右肩膀。轻轻收紧肩胛,保持胸廓呈打开状态。
伸展脊椎,同时吸气,保持肩膀的高度。呼气的同时进一步扭转,左手抵住大腿借力。保持此姿势三十秒并深呼吸。想象自己正在对身后的恋人投去悠长、性感而又依依不舍的一瞥。
向相反方向重复扭转动作。
序言
前言
章
了解自身——乳房和它的“支持者”
第二章
放松肌肉——伸展身体,秀出美丽胸部
第三章
活力四射——背部训练,打造完美身姿
第四章
拉伸肌肉——塑造优美的肩膀与双臂
第五章
美食厨房——科学饮食,给你的美胸增加能量
第六章
内衣万岁——正确选择内衣与泳衣
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