快乐健身7日瘦(附盘)丹彤健身精华巨献 9787506459426-so88
快乐健身7日瘦(附盘)丹彤健身精华巨献 9787506459426 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2022
图书介绍
☆☆☆☆☆
||
程丹彤,徐中秋著 著
店铺: 广影图书专营店 出版社: 中国纺织出版社 ISBN:9787506459426 商品编码:29731268742 包装:平装 出版时间:2010-01-01
基本信息
书名:快乐健身7日瘦(附盘)丹彤健身精华巨献
定价:26.00元
售价:17.7元,便宜8.3元,折扣68
作者:程丹彤,徐中秋著
出版社:中国纺织出版社
出版日期:2010-01-01
ISBN:9787506459426
字数:
页码:
版次:1
装帧:平装
开本:8开
商品重量:0.341kg
编辑推荐
目前,健身的方式有很多,常见的有瑜伽、普拉提、拉丁、街舞等,经常会使初次踏入健身房的人感到眼花缭乱。如果练习一种不适合自己的健身运动不但难以取得应有的健身效果,还会让自己蒙受不小的经济损失。
那么如何才能选择适合自己的健身方式呢?对于没有时间去健身房的上班族而言,是否可以自己在家“将进行到底”呢?只要你用心学习,长期坚持,就可以取得令人满意的健身效果。现在,就让我们一起跟随本书领略健身的快乐吧!
内容提要
只需借助普通的健身房,或者随处可见的大众健身设施,或者椅背、矿泉水瓶等简单小物;甚至完全不用借助外物。
体会一点点的用心,一点点的坚持。
给你惊喜,只需7天!
目录
章 健身宝典,7日后带给你惊喜
丹彤对你说
你属于哪种体型
有氧运动金律
相依相伴,认识器械
量身打造健身计划
女性8项注意
第二章 知己知彼,了解身体
健美秘诀,你知道多少
黄金身材算出来
每日热身,放松必不可少
特别提示:运动,饮食很重要
第三章 只要7日,强效激瘦锻炼
日 跑步健身 有氧搏击
慢慢跑步,快快
“野蛮时尚”,有氧搏击
力量的爆发,基本发力
安全向导,避免不必要的运动伤害
营养食谱
第二日 有氧拉丁操 动感单车
走进拉丁课堂
拉丁健身,安全宣言
动感恰恰,塑身有道
动感单车,音乐中呼啸
科学运动,避免损伤
营养食谱
第三日 有氧搏击 跑步
力从脚生,有氧搏击操的基本腿法
组合动作,防身健美
正确的跑步姿势能让小腿变细
跑步需要注意的问题
营养食谱
第四日 器械锻炼 动感单车
几招动作,紧实肌肉
巧用哑铃,家里也是健身房
动感单车:增加难度,挑战极限
不枯燥——动感单车特别提示
营养食谱
第五日 玄度 肚皮舞
玄度:力与美的平衡
有氧肚皮舞
肚皮舞的手势及基本动作
营养食谱
第六日 街舞 玄度
街舞,健身又养心
时尚街舞,从基本做起
跳跳街舞,科学
玄度:修正线条,以静制动
下肢锻炼,打造美腿
营养食谱
第七日 器械运动 玄度
几招动作,打造美背
优美玄度,打造美背
拉伸动作
营养食谱
第四章 莫放松
让肌肤在运动中自由呼吸
收尾有道:健身后续写美丽
万无一失,预防运动伤害
临危不乱,自救有方
作者介绍
文摘
序言
快乐健身7日瘦(附盘)丹彤健身精华巨献 9787506459426 电子书 下载 mobi epub pdf txt
电子书下载地址:
相关电子书推荐:
- 文件名
- 恐龙时代的秘密
- 让你的PPT制作更高效
- 探索学科科学奥秘丛书:有趣的生物 《探索学科科学奥秘丛书》编委会
- Excel 2010电子表格案例教程(附光盘)/计算机应用案例教程系列
- 发现世界丛书 浩瀚宇宙
- GIMP 2.6图像处理经典教程 [GIMP 2.6 Cookbook]
- 汽车是怎样跑起来的 畅销书籍 正版 (日)御堀直嗣
- WebGIS工程项目开发实践/清华开发者书库
- 你不可不知的50个化学知识 畅销书籍 正版 科普 [英]海利·伯奇
- 回归大学之道:对美国大学本科教育的反思与展望(第2版)
- 品尝的科学:从地球生命的口,到饮食科学研究前沿 9787550299931 [美]约翰麦奎
- 这样用PPT!制作并演示更专业的幻灯片(第2版)
- 地震 科普读物 书籍
- 高等土力学(第2版)
- 一口气读懂常识丛书:一口气读懂化学常识 《一口气读懂化学常识》编写组